亚博体彩APP首页(ac0p.cc)是中国最优质游戏品牌,亚博体彩APP首页综合各种在线游戏于一站式的大型游戏平台,多年来一直为大家提供极致体验的游戏环境,亚博体彩APP首页值得信赖,期待广大游戏爱好者前来体验,亚博体彩APP首页将把最好的游戏体验带给大家!

<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<rt id="2oygu"><small id="2oygu"></small></rt>
<acronym id="2oygu"><div id="2oygu"></div></acronym>
<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<rt id="2oygu"><center id="2oygu"></center></rt>
<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<acronym id="2oygu"></acronym>
<acronym id="2oygu"><div id="2oygu"></div></acronym><rt id="2oygu"><small id="2oygu"></small></rt>
En   |   中文   |   校内信息网   |   旧版链接   |   教师通道

南师大附校足球训练计划

发布时间:2020-12-19    分类:训练与竞赛     作者:

一亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、指导思想

 培养和学生对足球运动的兴趣和爱好,增强集体主义观念,在比赛中得到成功的喜悦亚博体彩APP首页。培养良好的团结协作精神亚博体彩APP首页。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,打好训练基础,为足球比赛作好准备亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。  

 

二亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、工作目标

 提高小足球队员技术和意识水平亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,并在比赛中获得好的成绩亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,同时为校足球梯队建设打好基础亚博体彩APP首页。参加足球比赛亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,并能取得较好的成绩亚博体彩APP首页。

  

三亚博体彩APP首页、训练指导思想  

科学的进行系统训练亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

 

四、训练安排时间    

每周课外活动   

 

五亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、阶段训练计划    

 第一阶段 3月~4月)

一)思想工作使学生热爱足球亚博体彩APP首页,明确纪律亚博体彩APP首页,贯彻集体主义思想亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。

二)身体训练培养学生反应灵敏亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。并提高身体素质亚博体彩APP首页。    

主要内容 1.以跑为主的身体训练。

(1) 慢跑:15米 X 2亚博体彩APP首页,指导学生跑的动作亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。

(2) 快跑:10米X 2亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、15米 X 2,要求跑的动作正确亚博体彩APP首页。

(3) 曲线跑:培养学生的灵敏。

(4) 4)自由跳:培养学生的后蹬方法。    

(三) 足球技术训练     

1.训练学生熟悉球性。    

2.让学生准确掌握技术动作要领。     

主要内容: 1.带球练习亚博体彩APP首页,学习基本技术动作和带球方法。 2.让学生初步接受和学习传球亚博体彩APP首页、接球方法亚博体彩APP首页。 3.射门训练和接球后的射门训练亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。

守门员的训练  1.手型训练  2.灵敏训练 3.接法练习4亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、踢手抛球训练亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

四)足球战术训练        

1.培养接球和进攻意识亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。    

2.培养防守意识和经验亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。  讲解:足球规则和简单阵型

3. 战术训练  a. 踢墙式2过1亚博体彩APP首页。    b. 学习基本的护球和盯人战术亚博体彩APP首页。    

4.在小型对抗中体会什么叫“二过一”亚博体彩APP首页,在训练中练习“二过一”的战术亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。    

五)游戏和比赛         

1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。

3.一对一亚博体彩APP首页、二对二的传接球比赛亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。  

4.三对三亚博体彩APP首页、五对五的有门踢球比赛。  

5.开展“五人制”训练比赛亚博体彩APP首页。   

第二阶段 (5月~6月)    

一)身体训练       

1.学做简单的节奏操。     

2.以跑为主的身体灵敏亚博体彩APP首页、速度训练亚博体彩APP首页,学习快速跑和正确的动作亚博体彩APP首页。    

主要内容:1)慢跑:20米 X 2、30米 X 2,要求学生跑的动作准确亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。(2)快跑:60米、200米亚博体彩APP首页。(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。(4)变速跑:要求时快时慢跑亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

3.跳:学习蛙跳和单足跳亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

4.进行游戏比赛亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。     

二)足球技术训练          

1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。

2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,体会“二过一”传接技术。    

3.学习单一射门亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、过标志桶的射门技术。    

4.学习原地停球亚博体彩APP首页、行进间停球技术亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。    

5.守门员的训练

1)脚步移动  2)侧身倒地练习 3)接球手型和倒地接球的护球方法亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。4)手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。    

三)足球战术训练        

1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。     

2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。    

3.练习盯人亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、堵截和补位亚博体彩APP首页。      

4亚博体彩APP首页、在训练中学习三人一组的“二过一”战术亚博体彩APP首页。    

5.学掷界外球亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

四)游戏和比赛     

1,一对一亚博体彩APP首页、二对二、四对二传抢球游戏比赛。   

 2.有门的“五人制”比赛亚博体彩APP首页。         

 第三阶段     

一)身体训练       

1亚博体彩APP首页、 柔韧性训练亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,促进学生的四肢柔韧亚博体彩APP首页、协调能力亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,提高动作的伸展性和协调性。     

2、 在跑动中提高跑动作的正确性亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。       

主要内容:1身体各部分韧带练习亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。 2)30米往返跑。 3)看信号做反应亚博体彩APP首页。(4)耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。5)下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。    

二)足球技术训练    

1.球性练习。     

2.练习快速带球时的球向变化和继续带球亚博体彩APP首页。    

3.人一球传接球活动亚博体彩APP首页。    

4.行进间两人传接球练习亚博体彩APP首页。     

5.掌握一人一球的自控球动作亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。    

6.练习接自抛球的停球技术亚博体彩APP首页。  

三)足球战术训练     

1.学习前场任意球战术亚博体彩APP首页。    

2.学习防前场任意球战术亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。     

3.学习筑“人墙”战术亚博体彩APP首页。   

4.练习沉底传中和包抄战术亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。   

5.各位置跑位战术要求亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。      

6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术亚博体彩APP首页。    

四)游戏和比赛     

1.目的     

1)围圈抢球亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页。 2)四对二传亚博体彩APP首页。 3)三对一十传球(二脚出球)亚博体彩APP首页。

4)五对五足球比赛(小门)。 5)进行全场足球比赛。      

五)赛前思想动员和准备      

1亚博体彩APP首页、高度重视亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,增强责任心和荣誉感,全力以赴争创佳绩亚博体彩APP首页。     

2亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、放下思想包袱亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,轻装上阵亚博体彩APP首页,赛出应有的水平亚博体彩APP首页。          

3、增强纪律性亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,听从教练员的指挥亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,服从安排亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,统一行动。         

4亚博体彩APP首页、文明参赛亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页,不讲粗言秽语亚博体彩APP首页,不乱扔垃圾亚博体彩APP首页。         

5、服装准备          

6亚博体彩APP首页亚博体彩APP首页、医疗物品        

亚博体彩APP首页
<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<rt id="2oygu"><small id="2oygu"></small></rt>
<acronym id="2oygu"><div id="2oygu"></div></acronym>
<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<rt id="2oygu"><center id="2oygu"></center></rt>
<acronym id="2oygu"><center id="2oygu"></center></acronym>
<acronym id="2oygu"></acronym>
<acronym id="2oygu"><div id="2oygu"></div></acronym><rt id="2oygu"><small id="2oygu"></small></rt>